Da khô tái nhợt xanh xao do thiếu vitamin B12, tóc khô gãy rụng do thiếu vitamin B7, môi khô, tái xanh do thiếu sắt, chảy máu chân răng do thiếu vitamin C và nhiều triệu chứng thiếu vitamin dễ biểu hiện ra bên ngoài nữa.
Môi tái do thiếu sắt
Đôi môi nhợt nhạt có thể là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu chất sắt. Bên cạnh đó, cơ thể dễ cảm lạnh hay huyết áp thấp càng chứng minh điều này là đúng.
Để giúp cơ thể phục hồi và tăng cường thêm chất sắt. Bạn chỉ cần ăn nhiều thịt đỏ và giảm bớt hàm lượng canxi trong bữa ăn một thời gian. Bạn cũng có thể mua các viên thuốc sắt bán sẵn tại nhà thuốc nhưng việc sử dụng phải tuân theo liều lượng của bác sĩ.
[adinserter block=”1″]
Da khô, tái nhợt da thiếu vitamin B12
Nhiều cô nàng rất tự hào về làn da trắng sáng không tì vết của mình nhưng nếu trông chúng quá nhợt nhạt thì bạn nên kiểm tra lại vấn đề sức khỏe của mình.
Làn da trắng xanh thiếu sức sống là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu vitamin B12. Sự thiếu hụt loại vitamin này sẽ khiến chúng ta luôn cảm thấy chán nản và mệt mỏi bởi chúng có vai trò quan trọng trong việc tái tạo ADN, giúp tế bào thần kinh khỏe mạnh.
Để phục hồi và tăng cường thêm vitamin B12 cho cơ thể, bạn cần phải ăn nhiều thịt, cá và các loại hải sản như : tôm, cua, hàu, sò, trai,..
Tóc khô gãy rụng do thiếu vitamin B7
Mái tóc khô, nhiều gàu và dễ gãy rụng là dấu hiệu cho thấy bạn thiếu chất biotin hay được gọi là vitamin B7. Nguyên nhân dẫn đến sự thiếu hụt vitamin này có thể là do sử dụng thuốc kháng sinh quá nhiều hay áp dụng chế độ ăn kiêng nghèo nàn.
Biotin đóng vai trò khá quan trọng đối với sự tăng trưởng, phát triển của cơ thể. Loại vitamin này cũng rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào móng và tóc và được xem là trợ thủ đắc lực trong việc phòng ngừa và hạn chế rụng tóc.
Khi cơ thể bị thiếu biotin, tóc sẽ rụng, bạn sẽ hay gặp tình trạng da có vảy, mệt mỏi, trầm cảm vì thế việc bổ sung biotin vào cơ thể là một việc làm rất cần thiết.
Để tăng cường biotin cho cơ thể bạn cần phải ăn thịt, cá, rau, trái cây, nấm một một cách thường xuyên hơn.
Sưng mắt do thiếu Iot
Nếu một sáng thức dậy và bạn nhận thấy vùng quanh mắt bị sưng tấy thì có thể bạn đang bị thiếu chất i-ốt.
I-ốt là vi chất quan trọng để tuyến giáp tổng hợp các hormon điều chỉnh quá trình phát triển của hệ thần kinh trung ương, cũng như bộ phận trong cơ thể như tim mạch, tiêu hóa, da – lông – tóc – móng. Đồng thời, nó còn duy trì năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Việc cung cấp i-ốt cho cơ thể rất đơn giản vì nó có nhiều trong muối ăn hàng ngày cũng như các loại hải sản như: tôm, cua, cá, rong biển,…Các sản phẩm từ sữa, và thậm chí bánh mì cũng có thể cung cấp một lượng i-ốt vừa phải cho cơ thể.
Chảy máu chân răng do thiếu vitamin C
Chảy máu ở chân răng hay nướu cho thấy bạn có thể đang bị thiếu vitamin C trong cơ thể.
Chỉ với một lượng nhỏ vitamin C bị thiếu hụt cũng có thể dẫn đến tình trạng miễn dịch yếu, đau cơ, và các vấn đề với răng miệng.
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây có múi như cam, chanh hay thậm chí là ớt đỏ. Điều quan trọng bạn cần cần nhớ rằng tất cả các triệu chứng trên đây chỉ là dấu hiệu gián tiếp cảnh báo của sự thiếu hụt vitamin. Nếu bạn chưa chắc chắn về tình trạng sức khỏe của bản thân hãy đến gặp bác sĩ để chẩn đoán chính xác hơn.
từ khóa
- da thiếu vitamin e
- thiếu vitamin k gây bệnh gì
- da khô thiếu vitamin gì
- da kho boi vitamin e duoc khong
