Phụ nữ sinh ra là để đẹp. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân và thói quen tiêu cực khiến phụ nữ già hơn tuổi, làn da lão hóa, nhan sắc kém tươi. Cùng webtrangdiem truy tìm nguyên nhân và những thói quen xấu ảnh hưởng đến nhan sắc nhé!
10 thói quen xấu ảnh hưởng đến nhan sắc
Chế độ ăn ít chất béo
Axit béo omega-3 có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả, giúp giữ làn da mềm mại và mịn màng. Một chế độ ăn uống ít chất béo khiến cơ thể không được cung cấp đủ loại chất béo có lợi này, gây ra tình trạng lão hóa sớm của da.
Nhấm nháp đồ uống bằng… ống hút
Khi nhấm nháp đồ uống thông qua ống hút, việc nhíu đôi môi gây ra các nếp nhăn hình thành xung quanh miệng. Điều tương tự cũng xảy ra khi bạn hút thuốc lá.
Chỉ sử dụng kem chống nắng vào kỳ nghỉ
Tia UV là nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm. Để bảo vệ cơ thể khỏi tác động khắc nghiệt của ánh nắng mặt trời, bạn nên dùng kem chống nắng hàng ngày, ngay cả những ngày râm mát.
“Lạm dụng” hệ thống sưởi ấm
Lạm dụng hệ thống sưởi ấm nhân tạo khiến không khí trong nhà trở nên khô, thiếu độ ẩm. Điều này cũng là thói quen xấu ảnh hưởng đến nhan sắc, khiến tóc và da của bạn bị khô xơ, da nhiều nếp nhăn. Do đó, bạn nên giữ nhiệt độ trong nhà ở mức ổn định.
Nói không với đường
Chúng ta đều biết, đường có hại cho sức khỏe, nhưng không đồng nghĩa bạn sẽ loại bỏ nó ra khỏi chế độ ăn uống hoàn toàn. Đồ ngọt đã được chứng minh giúp con người cảm thấy hạnh phúc, do đó, thêm thắp một chút đồ ngọt vào bữa ăn chắc chắn không phải là một ý kiến tồi.
Xem TV quá nhiều
Một nghiên cứu đã từng khẳng định, mỗi giờ xem truyền hình tương đương với việc giảm 22 phút tuổi thọ, là thói quen xấu ảnh hưởng đến nhan sắc. Các chuyên gia khuyên rằng, thay vì dành quá nhiều thời gian để xem TV, bạn nên dành thời gian đi bộ hoặc tập thể dục.
Thiếu ngủ
Người lớn cần ít nhất 7 tiếng để ngủ mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn “rút ngắn” cuộc sống. Các chuyên gia cho biết, nên đi ngủ sớm hơn nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng, đầu óc chậm chạp hoặc bị tăng cân.
Căng thẳng
Một số nghiên cứu đã chỉ ra, căng thẳng mãn tính gây “thiệt hại nghiêm trọng” cho các tế bào, đặc biệt có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bạn không thể cố gắng làm tất cả mọi thứ trong 1 ngày, do đó hãy ngừng lo lắng, suy nghĩ; thay vào đó, dành thời gian để giải trí hoặc nghỉ ngơi.
Ngủ nghiêng
Ngủ nghiêng khiến khuôn mặt bị ép vào gối, đây chính là nguyên nhân làm gia tăng nếp nhăn trên má và cằm. Theo các chuyên gia, ngủ ngửa là vị trí tốt nhất giúp giấc ngủ sâu cũng như giúp bạn luôn tươi trẻ.
Tư thế xấu
Tư thế xấu là thói quen xấu ảnh hưởng đến nhan sắc, có thể làm lệch xương sống, các cơ bắp và xương trở nên căng thẳng bất thường. Những đau đớn và mệt mỏi kéo dài có thể gây biến dạng vĩnh viễn.
Những thói quen tốt duy trì làn da khỏe đẹp
Chỉ đơn giản là rửa mặt
Hãy nhẹ nhàng với làn da của mình, chăm sóc nó như một tấm lụa nhung. Khi rửa mặt nên dùng các đầu ngón tay men hết các vùng từ cổ đến trán, massage nhẹ nhàng cho các dưỡng chất từ sửa rửa mặt thấm sâu vào da, giúp loại đi bụi bẩn, chất nhờn. Tuyệt đối không ngược đãi với làn da của bạn bằng việc chà xát quá mạnh, rửa mặt qua loa, hay kéo mạnh da dễ làm da bị chảy xệ, chùng theo thời gian.
Tránh xa ánh nắng, thủ phạm của những nếp nhăn và lấy đi độ ẩm của da
Để tránh khỏi cái nắng gắt của mùa hè, lựa chọn kem chống nắng là giải pháp tốt nhất cho làn da của bạn. Nên chọn những loại kem có chỉ số SPF càng cao thì độ chống nắng càng cao, ngoài ra kem chống nắng còn có tác dụng giữ ẩm cho làn da của bạn. Các bạn nên lưu ý, dù bạn có che chở thế nào thì cũng chưa đủ để tránh ảnh hưởng của tia UV, chính vì thế, bạn nên sử dụng kem chống nắng mỗi khi ra đường kể cả khi trời không nắng nhé, vì tia UV thực sự vẫn có khi thời tiết âm u.
Cung cấp đủ nước cho da
Một số cách cung cấp đủ nước cho làn da như xông hơi trong phòng tập gym hoặc tại các spa, massage, … bên cạnh đó, cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, để đảm bảo làn da bạn không bị thiếu nước. Thói quen nhỏ những sẽ có hiệu quả rõ rệt nếu bạn áp dụng đúng cách đấy.
Cải thiện làn da từ trong ra ngoài
Estrogen là một loại hormone giúp mang lại tính đàn hồi và giữ vẻ căng đẹp cho làn da, nhưng hormone này sẽ giảm dần đi theo thời gian. Vì thế việc cung cấp nước để giữ nét thanh xuân là điều cần thiết cho chị em phụ nữ. Việc bổ sung hormone estrogen từ thực vật như rau xanh, bông cải, … Những thực phẩm tự nhiên này có chứa các chất chống oxy hóa như vitamin A và C giúp duy trì sự trẻ hóa cho làn da bạn.
Hấp thụ chất béo tốt trong chất dinh dưỡng
Chất béo là một trong những chất dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng làn da trở nên mượt mà hơn. Theo nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng một chế độ ăn uống chứa đầy đủ chất acid béo cần thiết sẽ thúc đẩy tế bào phát triển mạnh mẻ, đem lại làn da khỏe, tươi trẻ. Omega-3 có rất nhiều trong các loại cá và các loại hạt, bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của bạn để có một làn da khỏe đẹp.
Thói quen xấu ảnh hưởng đến nhan sắc tưởng chừng là những thói quen rất đơn giản nhưng nguy hại khôn lường. Vì thế, phụ nữ hãy từ bỏ ngay thói quen xấu ảnh hưởng đến nhan sắc để giữ gìn làn da tươi trẻ và khỏe mạnh nhé!
